Diet Chart After Angioplasty: अधिकतर लोग कोरोनरी हृदय रोग (Coronary Heart Disease) से पीड़ित होते हैं, जिसमें धमनियों (Arteries) और शिराओं (Veins) में प्लाक (Plaque) जमा हो जाता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। इस प्लाक को हटाकर रक्त प्रवाह को पुनः सामान्य करने की प्रक्रिया को एंजियोप्लास्टी कहा जाता है।
Diet Chart After Angioplasty)एंजियोप्लास्टी के बाद दिल की सेहत बनाए रखना बहुत जरूरी है। एक संतुलित आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
1. फल और सब्जियाँ खाएँ
🥦 🥕 कम से कम 5 सर्विंग्स फल और सब्जियाँ खाएँ।
🍎 ये विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
2. साबुत अनाज का सेवन करें
🍞 रिफाइंड अनाज (सफेद आटा, सफेद चावल) की जगह साबुत अनाज (ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ, मल्टीग्रेन ब्रेड) खाएँ।
🍚 फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक है।
3. लीन प्रोटीन चुनें
🐟 मछली (सैल्मन, मैकेरल) और कम वसा वाले प्रोटीन स्रोत खाएँ।
🥚 अंडे का सफेद भाग, दालें और टोफू बेहतरीन विकल्प हैं।
4. हेल्दी फैट का सेवन करें
🥑 घी, मक्खन और तली-भुनी चीजों से बचें।
🥜 ऑलिव ऑयल, नट्स, बीज और एवोकाडो से स्वस्थ वसा प्राप्त करें।
5. नमक कम करें
🧂 अधिक नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
🚫 प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है।
6. शुगर कम करें
🍬 मीठे पेय पदार्थ, मिठाई और अधिक शुगर वाले खाद्य पदार्थ से बचें।
🍯 प्राकृतिक मिठास के लिए शहद या फल खाएँ।
7. डेयरी उत्पाद कम करें
🥛 फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स के बजाय लो-फैट या प्लांट-बेस्ड विकल्प (बादाम दूध, सोया दूध) चुनें।
8. हाइड्रेटेड रहें
💧 दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं (8-10 गिलास)।
🚫 कैफीन और शराब से बचें।
9. सही मात्रा में भोजन करें
🍽 एक साथ ज्यादा खाने की बजाय छोटे-छोटे मील लें।
🥗 ओवरईटिंग से बचें, क्योंकि यह दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
एंजियोप्लास्टी के बाद नींद कैसे लें?
🛏 गलत सोने की मुद्रा से हृदय की समस्या बढ़ सकती है।
✔ पीठ के बल सोएं, पेट के बल न सोएं।
✔ सोने का समय निश्चित करें।
✔ सोने से पहले भारी भोजन, शराब और कैफीन न लें।
एंजियोप्लास्टी के बाद डॉक्टर की सलाह का पालन करना बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ आहार, सही जीवनशैली और नियमित व्यायाम से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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